5點評保健按摩的基本知識,這些手法要記牢

2018-05-14 20:51    發布者:5點評網    評論:0    瀏覽:519
5點評保健按摩的基本知識,這些手法要記牢. 在我們的身邊,有很多的人們并不知道保健按摩的基本姿勢是什么樣子的,其實這些手法如果老家的話,可以使我們的身體更加的健康,到底是什么樣的手法呢?會不會給我們的身體帶來一些其他方面的危害,影響著我們的整體身體,健康的,

5點評保健按摩的基本知識,這些手法要記牢

在我們的身邊,有很多的人們并不知道保健按摩的基本姿勢是什么樣子的,其實這些手法如果老家的話,可以使我們的身體更加的健康,到底是什么樣的手法呢?會不會給我們的身體帶來一些其他方面的危害,影響著我們的整體身體,健康的,就讓我們一起來了解一下相關的介紹。

保健按摩的基本知識,這些手法要記牢

一、保健按摩手法的補瀉

(1)手法輕者為補,手法重者為瀉。

(2)手法緩者為補,手法急者為瀉。

(3)順經施法為補,逆經施法為瀉。

(4)手法順轉為補,手法逆轉為瀉。總之,在施行手法時,應根據受者的身體強弱、虛實,采取虛則補之,實則瀉之的原則進行。

二、保健按摩的部位與標

1.上肢部(1)肩部:肩關節周圍的部位。

(2)啟背部:肩關節后面、啟胛骨周圍和上背部。

(3)上臂:肩關節及肘關節之間的部分。

(4)肘部:肘關節周圍。

(5)前臂:肘關節至腕關節之間的部分。

6)腕部:腕關節周圍。

(7)掌部:腕關節和掌指關節之間的部分。

(8)掌心:手掌側面的中心部。

(9)手背:手的背側面。

(10)大魚際:手掌的拇指側肌肉豐滿處。

(11)小魚際:手掌的小指側肌肉豐滿處。

(12)指部:掌指關節及指端之間的部分。

(13)指掌面:手指的掌面。

(14)指峰:指尖端部。

(15)指腹:叉稱指肚。手指末節掌面部。

2.下肢部(1)骶髂部:骶髂關節周圍的部分。(2)臀部:骶簿關節外側,髖關節周圍的部分肌肉豐滿處。(3)大腿部:髖關節至膝關節之間的部分。(4)膝部:髕骨與膝關節前部及側面。(5)煙部:膝關節后方的凹陷部。(6〉小腿部:膝關節至踝關節之間的部分。(7)踝部:踝關節周圍部。(8)跖部:踝關節與跖趾關節之間的部分。(9)趾部:跖趾關節與趾端的部分。(10)足背:足的上面。(11)足底:足的下面。(12)足內側:足的靠足拇趾的一側。(13)足外側:是的靠足小趾的一側。

3.背腰部(1)腰部:第12胸椎與第12肋骨以下及骶髂部以上的部分,外側至腋中線。(2)背部:第1胸椎至第12胸椎之間的背側部,外側至腋中線。(3)上背部:第1胸椎至第6胸椎之間的背側部,外側至腋中線。

4.胸腹部(1)胸部:鎖骨至胸廓前壁的下緣,外至腋中線周圍。(2)胸廓:包括12個胸椎、12對肋骨與胸骨及其連接部分。(3)胸前壁:胸骨與肋骨及其稍外側的部分。(4)胸側壁:腋中線及其前后的部分。(5)劍突:胸骨下端的部分。(6)腹部:上至胸部下緣,下至恥骨聯合、腹股溝及髂嵴前,外至腋中線。(7)臍部:肚臍周圍的部分。常以臍為界把腹部分為上腹部與小腹部(下腹部)。

5.頭頸郎(1)頭頂部:頭頂正中及其周圍。(2)顳部:頭顱的兩側部分,又稱頭側部。(3)枕部:頭頂部與后發際之間的部分。(4)額部:前發際與眼眶之間的部分。(5)眉弓:生長眉毛的骨隆起處。(6)眶部:眼裂周圍部。(7)鼻部:鼻骨周圍部。(8)顴部:顴骨周圍部。(9)口部:口裂周圍。(10)頰部:口裂及顴部之間的外側部分。(11)下頜部:口裂以下的部分。(12)頸部:下頜骨與鎖骨之間的部分。(13)項部:后發際與第7頸椎之間的部分。

三、保健按摩常用的人體方位

1.前、后距身體腹側面近的,謂之前或稱腹側;距身體背側面近的,謂之后或稱背側。

2.上、下近頭者為上;近足者為下。

3.內、外凡中空器官,近內腔者為內;遠離內腔者則謂之外。

4.深、淺以身體表面皮膚為標準,離表面皮膚遠者為深;接近表面皮膚者為淺。

5.內側、外側由頭頂正中至兩足尖之間畫一正中線,距正中線近的稱內側;遠離正中線的稱外側。

6.近端、遠端距離軀干近的為近端;距離軀干遠的為遠端。

7.尺側、橈側敘述前臂時,距離尺骨近的為尺側;距離橈骨近的為橈側。

8.脛側、腓側敘述小腿時,距脛骨近的為脛側,距腓骨近的為腓側。

四、保健按摩的體位及要求

按摩時,除了正確地選擇按摩部位以外,合適的體位及姿勢與手法效果亦有密切關系。選擇體位時,既要考慮到有利于受者的肌肉放松,并保持較長時間,又要考慮術者便于運用手法。術者常采取立位或坐位,受者一般采用臥位和坐位兩種體位。在受者所采用的體位中,又分為以下幾種。

1.仰臥位受者仰面而臥,頭部墊枕,兩下肢平伸,上肢自然放于體側,全身肌肉放松,自然呼吸或配合手法動作呼吸。在頭面部、胸腹部及四肢前面進行按摩時常采用此體位。

2.俯臥位受者身體前面接觸床面,面部向下正對床孔處,若床面無孔,可在上胸部前面墊枕,面部向下,兩上肢放于側方,全身肌肉放松,自然呼吸。在肩背、腰臀部及下放后側進行按摩或對項枕部按摩時采取此體位。

3.側臥位受者體側接觸床面,肌肉放松,自然呼吸。此體位較少用。

4.端坐位根據施行手法的具體情況,受者坐于凳上,兩足分開與肩等寬,肌肉放松,自然呼吸。在頭頸、上肢及背部進行按摩時常用此體位。

5.俯坐位受者坐于凳上,上半身前俯,屈肘,前臂支撐于膝上或前方固定物上,肩背部肌肉放松,自然呼吸。在頸項部或肩背部施行某些手法時采取此體位。術者在施行手法過程中,要全神貫注,意到手到,身體亦隨之移動,站立時雙足呈“丁八”字步,這樣才能使身體進退自如,轉側靈活,保持手法操作過程中身體各部位的動作協調一致。這應作為術者的一項基本功,平時必須注意訓練。為了防止手法操作時擦傷受者的皮膚,增強手法作用,常用一些按摩介質涂擦于被施手法部位的皮膚上。在面部按摩時可用美容按摩膏之類為介質,在其他部位需暴露皮膚按摩時,可用滑石粉、麻油、紅花油、活絡油、按摩油、按摩乳之類作為介質。

通過以上文字的介紹,我們對于這些保健按摩的基本手法,有了一個更加清楚的認識平時的時候我們應該嚴格的按照上面所說的這個方式來做才是最好的,否則的話也會給我們的身體帶來一些其他方面的危害,影響著我們的身體健康的。

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